Dra. Paola Freire
Otorrinolaringóloga
¡Saludos a todos los lectores de mi blog, Soy la Dra. Paola Freire y estoy encantada de compartir con ustedes algunas recomendaciones esenciales para cuidar sus oídos, nariz y garganta durante el mes de diciembre, un período desafiante para nuestros sentidos debido a los cambios climáticos y diversas exposiciones.
- Hidratación como prioridad: En primer lugar, quiero enfatizar la importancia de mantenerse bien hidratado. El aire frío puede resecar las mucosas de la garganta y nariz, haciéndonos más susceptibles a infecciones. Beber suficiente agua es clave para mantener estas áreas lubricadas y prevenir molestias.
- El poder Calmante de la Manzanilla: El frío y las variaciones climáticas pueden desencadenar irritaciones en la garganta. En mi experiencia, el agua de manzanilla es un aliado invaluable. Sus propiedades antiinflamatorias y descongestionantes pueden aliviar molestias en la garganta. ¡No dudes en disfrutar de una taza caliente después de un día frío!
- Abríguense y Protejan sus Oídos: El viento y las bajas temperaturas pueden afectar negativamente a nuestros oídos. Abríguense bien, usando bufandas o gorros para protegerse del frío. Además, considere el uso de protectores auditivos en entornos ruidosos. La exposición prolongada al ruido puede tener consecuencias a largo plazo en nuestra audición.
- Niños y Ambientes Fríos: Los pequeños de la casa merecen una atención especial. Eviten exponer a los niños a ambientes extremadamente fríos y eviten llevarlos a la escuela si presentan síntomas como congestión nasal o tos. La prevención es clave para mantener a los niños saludables durante este mes.
- Resguardo ante la Exposición al Humo: En diciembre, las celebraciones, fogatas o quema de monigotes pueden ser comunes. Sin embargo, la exposición al humo es perjudicial para nuestros sentidos. Eviten ambientes con humo y asegúrense de que los lugares cerrados estén bien ventilados para minimizar la inhalación de partículas dañinas.
- Evite introducir objetos extraños en los oídos para limpiarlos. Opte por limpiar su oído externo con una toalla y consulte a un profesional si del oído salen secreciones o sangre.
- Al toser o estornudar, cubra la boca con un pañuelo desechable o el codo, evitando la propagación de gérmenes.
- Los lavados nasales con frecuencia, previenen la congestión nasal, infecciones respiratorias, síntomas alérgicos entre otros beneficios.
- Lavado de manos: La higiene adecuada de manos es fundamental para prevenir la propagación de virus y bacterias.
- Mantener la distancia: Evita el contacto cercano con personas enfermas para reducir el riesgo de contagio.
- Vacunación: Asegúrate de estar al día con las vacunas, especialmente contra la influenza y otras enfermedades prevenibles.
- Abriéndose al aire libre: Ventila los espacios cerrados para reducir la concentración de patógenos.
Un Propósito para el Próximo Año: Cuidar Nuestro Sistema Respiratorio: Al acercarnos al nuevo año, les proponemos que consideremos hacer del cuidado de nuestro sistema respiratorio una prioridad. Podemos establecer nuevos propósitos para adoptar hábitos que fortalezcan nuestro sistema inmunológico como, ejercitarse frecuentemente, alimentación saludable, aumente el consumo de verduras, proteínas, frutas con alto contenido de vitamina C, y la hidratación son claves para cuidar de nuestra salud.
Celebremos con Responsabilidad: En estas fechas festivas, mientras celebramos con amigos y familiares, recordemos hacerlo con responsabilidad. Cuidar nuestra salud es el mejor regalo que podemos darnos a nosotros mismos ya nuestros seres queridos. Optemos por entornos seguros y evitemos situaciones que puedan poner en riesgo nuestra salud respiratoria.
En resumen, el cuidado de nuestra garganta, oídos, nariz y sistema respiratorio implica una combinación de medidas preventivas, hábitos saludables y la adopción de nuevos propósitos. Les deseo a todos un diciembre lleno de bienestar y salud, y un próximo año donde la salud de nuestros sentidos sea una prioridad constante.
Dra. Paola Freire
Otorrinolaringóloga
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